Thursday , October 22 2020
Breaking News
Home / Health / গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে অবশ্যই খান এই ৪ সব্জি

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে অবশ্যই খান এই ৪ সব্জি

সবে এপ্রিল শুরু হয়েছে৷ এর মধ্যেই গরমে হাসফাঁস অবস্থা৷ সারা গরমকাল সুস্থ থাকতে এখন থেকেই বদলের ফেলুন খাওয়ার অভ্যাস৷ গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে এই ৪ সব্জি অবশ্যই খান৷

লাউয়ের মধ্যে যেমন ফাইবার রয়েচে, তেমনই লাউ শরীর হাইড্রেটেড রাখে৷ লাউয়ের ৯২ শতাংশ জল৷ এছাড়াও লাউ জিরো ফ্যাট সব্জি৷ লাউতে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক ও ম্যাগনেশিয়াম থাকায় লাউ খুবই পুষ্টিকর৷ লাউয়ের মধ্যে যেমন ফাইবার রয়েচে, তেমনই লাউ শরীর হাইড্রেটেড রাখে৷ লাউয়ের ৯২ শতাংশ জল৷ এছাড়াও লাউ জিরো ফ্যাট সব্জি৷ লাউতে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক ও ম্যাগনেশিয়াম থাকায় লাউ খুবই পুষ্টিকর৷
লাউয়ের মধ্যে যেমন ফাইবার রয়েচে, তেমনই লাউ শরীর হাইড্রেটেড রাখে৷ লাউয়ের ৯২ শতাংশ জল৷ এছাড়াও লাউ জিরো ফ্যাট সব্জি৷ লাউতে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক ও ম্যাগনেশিয়াম থাকায় লাউ খুবই পুষ্টিকর৷

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে শশার থেকে ভাল কিছুই হতে পারে না৷ যত পারবেন শশা খান৷ ফল হিসেবে, স্যালাডে, তরকারিকে সব রকম ভাবে শশা খান৷ গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে শশার থেকে ভাল কিছুই হতে পারে না৷ যত পারবেন শশা খান৷ ফল হিসেবে, স্যালাডে, তরকারিকে সব রকম ভাবে শশা খান৷
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে শশার থেকে ভাল কিছুই হতে পারে না৷ যত পারবেন শশা খান৷ ফল হিসেবে, স্যালাডে, তরকারিকে সব রকম ভাবে শশা খান৷

ভিন্ডি বা ঢেঁড়শে থাকে প্রচুর পরিমাণ সলিউবল ও ইনসলিউবল ফ্যাট৷ এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ওজন বশে রাখে৷ রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ ভিন্ডি বা ঢেঁড়শে থাকে প্রচুর পরিমাণ সলিউবল ও ইনসলিউবল ফ্যাট৷ এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ওজন বশে রাখে৷ রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে৷
ভিন্ডি বা ঢেঁড়শে থাকে প্রচুর পরিমাণ সলিউবল ও ইনসলিউবল ফ্যাট৷ এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ওজন বশে রাখে৷ রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে৷

উচ্ছে বা করলায় থাকা ফাইবার ও ইনসুলিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ এর লো ক্যালোরি ওজনও বশে রাখে৷ উচ্ছে বা করলায় থাকা ফাইবার ও ইনসুলিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ এর লো ক্যালোরি ওজনও বশে রাখে৷
উচ্ছে বা করলায় থাকা ফাইবার ও ইনসুলিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ এর লো ক্যালোরি ওজনও বশে রাখে৷

About Dolon khan

Check Also

সকল মেয়েদের জানা জরুরী, যেসব খাবার খেলে গর্ভের সন্তান নষ্ট হয়ে যায়…

সন্তানের মা হওয়ার স্বাদটাই আলাদা। তবে মা হবার ক্ষেত্রে সচেতন থাকা জরুরি। প্রথমবার মা হওয়ার ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x