Saturday , May 8 2021
Breaking News
Home / Health / রোগা হবেন ভেবে খাচ্ছেন? অথচ এই সব খাবারেই লুকিয়ে রয়েছে চিনি!

রোগা হবেন ভেবে খাচ্ছেন? অথচ এই সব খাবারেই লুকিয়ে রয়েছে চিনি!

ব্রেকফাস্টে পাউরুটি, ওটস, কর্নফ্লেক্স খাচ্ছেন নিয়মিত? ভাবছেন এগুলো খুব স্বাস্থ্যকর? ওজন কমাতে দুপুরে ইয়োগার্ট খাচ্ছেন? এগুলো সব কিছুতেই রয়েছে লুকনো চিনি৷ জেনে নিন ভুল করে কী কী খেয়ে ফেলছেন৷

ইয়োগার্ট মানেই কিন্তু স্বাস্থ্যকর নয়৷ কেনা ইয়োগার্টে, বিশেষ করে ফ্লেভারড ইয়োগার্টে মেশানো থাকে চিনি৷ যেই চিনি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল তো নয়ই, বরং ক্ষতিকারক৷ তাই বাড়িতে পাতা দই খান৷ ইয়োগার্ট মানেই কিন্তু স্বাস্থ্যকর নয়৷ কেনা ইয়োগার্টে, বিশেষ করে ফ্লেভারড ইয়োগার্টে মেশানো থাকে চিনি৷ যেই চিনি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল তো নয়ই, বরং ক্ষতিকারক৷ তাই বাড়িতে পাতা দই খান৷
ইয়োগার্ট মানেই কিন্তু স্বাস্থ্যকর নয়৷ কেনা ইয়োগার্টে, বিশেষ করে ফ্লেভারড ইয়োগার্টে মেশানো থাকে চিনি৷ যেই চিনি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল তো নয়ই, বরং ক্ষতিকারক৷ তাই বাড়িতে পাতা দই খান৷

সকালে ব্যস্ততার মাঝে সময় বাঁচাতে অনেকেই ইনস্ট্যান্ট ওটস খেয়ে নেন৷ ওটস স্বাস্থ্যকর হলেও ইনস্ট্যান্ট ওটসে চিনি মেশানো থাকে৷ ওটস খেতে হলে সাধারণ ওটস সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে দুধ দিয়ে খান৷ সকালে ব্যস্ততার মাঝে সময় বাঁচাতে অনেকেই ইনস্ট্যান্ট ওটস খেয়ে নেন৷ ওটস স্বাস্থ্যকর হলেও ইনস্ট্যান্ট ওটসে চিনি মেশানো থাকে৷ ওটস খেতে হলে সাধারণ ওটস সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে দুধ দিয়ে খান৷
সকালে ব্যস্ততার মাঝে সময় বাঁচাতে অনেকেই ইনস্ট্যান্ট ওটস খেয়ে নেন৷ ওটস স্বাস্থ্যকর হলেও ইনস্ট্যান্ট ওটসে চিনি মেশানো থাকে৷ ওটস খেতে হলে সাধারণ ওটস সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে দুধ দিয়ে খান৷

রোগা হওয়ার জন্য দুপুরে মিল হিসবে অনেকেই স্যালাড খান৷ স্যালাড সুস্বাদু করতে স্যালাড ড্রেসিং মেশান কেউ কেউ৷ স্যালাড ড্রেসিং-এ মেশানো থাকে চিনি৷ এতে হিতে বিপরীত ফল হয়৷ তাই স্যালাড শুধু খান, ড্রেসিং মেশাবেন না৷ রোগা হওয়ার জন্য দুপুরে মিল হিসবে অনেকেই স্যালাড খান৷ স্যালাড সুস্বাদু করতে স্যালাড ড্রেসিং মেশান কেউ কেউ৷ স্যালাড ড্রেসিং-এ মেশানো থাকে চিনি৷ এতে হিতে বিপরীত ফল হয়৷ তাই স্যালাড শুধু খান, ড্রেসিং মেশাবেন না৷
রোগা হওয়ার জন্য দুপুরে মিল হিসবে অনেকেই স্যালাড খান৷ স্যালাড সুস্বাদু করতে স্যালাড ড্রেসিং মেশান কেউ কেউ৷ স্যালাড ড্রেসিং-এ মেশানো থাকে চিনি৷ এতে হিতে বিপরীত ফল হয়৷ তাই স্যালাড শুধু খান, ড্রেসিং মেশাবেন না৷

এক্সারসাইজ বা জগিং-এর পর স্পোর্টস ড্রিঙ্ক খান? এতে কিন্তু সিন্থেটিক সুগার থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর৷ এক্সারসাইজ বা জগিং-এর পর স্পোর্টস ড্রিঙ্ক খান? এতে কিন্তু সিন্থেটিক সুগার থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর৷
এক্সারসাইজ বা জগিং-এর পর স্পোর্টস ড্রিঙ্ক খান? এতে কিন্তু সিন্থেটিক সুগার থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর৷

ফলের মধ্যে ন্যাচারাল সুগার থাকে যা শরীরের পক্ষে খুবই প্রয়োজনীয়৷ কিন্ত বাজারচলতি প্যাকেজড ড্রায়েড ফ্রুটস-এ মেশানো থাকে অতিরিক্ত চিনি৷ তাই স্বাস্থ্যকর ভেবে ড্রায়েড ফ্রুটস খাওয়ার আগে দুবার ভাবুন৷ কাজু বা আমন্ড কিনে খান বরং৷ ফলের মধ্যে ন্যাচারাল সুগার থাকে যা শরীরের পক্ষে খুবই প্রয়োজনীয়৷ কিন্ত বাজারচলতি প্যাকেজড ড্রায়েড ফ্রুটস-এ মেশানো থাকে অতিরিক্ত চিনি৷ তাই স্বাস্থ্যকর ভেবে ড্রায়েড ফ্রুটস খাওয়ার আগে দুবার ভাবুন৷ কাজু বা আমন্ড কিনে খান বরং৷
ফলের মধ্যে ন্যাচারাল সুগার থাকে যা শরীরের পক্ষে খুবই প্রয়োজনীয়৷ কিন্ত বাজারচলতি প্যাকেজড ড্রায়েড ফ্রুটস-এ মেশানো থাকে অতিরিক্ত চিনি৷ তাই স্বাস্থ্যকর ভেবে ড্রায়েড ফ্রুটস খাওয়ার আগে দুবার ভাবুন৷ কাজু বা আমন্ড কিনে খান বরং৷

সময় বাঁচাতে আমরা অনেকেই বাড়িতে ফ্রোজেন খাবার কিনে রাখি৷ যখন তখন সময় মতো বানিয়ে নেওয়া যায়৷ তবে এই সূ ফ্রোজেন খাবার প্যাকেজিং-এর সময় মেশানো প্রসসেড সুগার৷ যা অনেক ক্ষেত্রে প্রিজারভেটিভের কাজ করে৷ এগুলো বেশি খেলে ক্যানসার পর্যন্ত হতে পারে৷ সময় বাঁচাতে আমরা অনেকেই বাড়িতে ফ্রোজেন খাবার কিনে রাখি৷ যখন তখন সময় মতো বানিয়ে নেওয়া যায়৷ তবে এই সূ ফ্রোজেন খাবার প্যাকেজিং-এর সময় মেশানো প্রসসেড সুগার৷ যা অনেক ক্ষেত্রে প্রিজারভেটিভের কাজ করে৷ এগুলো বেশি খেলে ক্যানসার পর্যন্ত হতে পারে৷
সময় বাঁচাতে আমরা অনেকেই বাড়িতে ফ্রোজেন খাবার কিনে রাখি৷ যখন তখন সময় মতো বানিয়ে নেওয়া যায়৷ তবে এই সূ ফ্রোজেন খাবার প্যাকেজিং-এর সময় মেশানো প্রসসেড সুগার৷ যা অনেক ক্ষেত্রে প্রিজারভেটিভের কাজ করে৷ এগুলো বেশি খেলে ক্যানসার পর্যন্ত হতে পারে৷

স্বাস্থ্য সচেতনরা এখন অনেকেই স্ন্যাকস বার খাচ্ছেন৷ বিশেষ করে এক্সারসাইজের পর৷ বাজারচলতি এইসব স্ন্যাকস বারে থাকে প্রসেসড সুগার৷ তার থেকে বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্ন্যাকস বার৷ স্বাস্থ্য সচেতনরা এখন অনেকেই স্ন্যাকস বার খাচ্ছেন৷ বিশেষ করে এক্সারসাইজের পর৷ বাজারচলতি এইসব স্ন্যাকস বারে থাকে প্রসেসড সুগার৷ তার থেকে বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্ন্যাকস বার৷
স্বাস্থ্য সচেতনরা এখন অনেকেই স্ন্যাকস বার খাচ্ছেন৷ বিশেষ করে এক্সারসাইজের পর৷ বাজারচলতি এইসব স্ন্যাকস বারে থাকে প্রসেসড সুগার৷ তার থেকে বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্ন্যাকস বার৷

ডাবের জলে ইলেকট্রোলাইট থাকার জন্য অনেকেই ওয়ার্কআউটের পর ডাবের জল খান৷ এতে কিন্তু শরীরে অতিরিক্ত চিনিও পৌঁছয়৷ তাই ওয়ার্কআউটের পর শুধু জল খাওয়াই সবচেয়ে ভাল৷ ডাবের জলে ইলেকট্রোলাইট থাকার জন্য অনেকেই ওয়ার্কআউটের পর ডাবের জল খান৷ এতে কিন্তু শরীরে অতিরিক্ত চিনিও পৌঁছয়৷ তাই ওয়ার্কআউটের পর শুধু জল খাওয়াই সবচেয়ে ভাল৷
ডাবের জলে ইলেকট্রোলাইট থাকার জন্য অনেকেই ওয়ার্কআউটের পর ডাবের জল খান৷ এতে কিন্তু শরীরে অতিরিক্ত চিনিও পৌঁছয়৷ তাই ওয়ার্কআউটের পর শুধু জল খাওয়াই সবচেয়ে ভাল৷

ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল মানেই স্বাস্থ্যকর৷ এমন ধারনা অনেকেরই রয়েছে৷ কিন্তু প্যাকেজড ফুড মানেই তাতে প্রসেসড সুগার থাকবেই৷ তাই বাজারচলতি কর্নফ্লেক্স বা মিউজলির বদলে বাড়ির তৈরি খাবার খান ব্রেকফাস্টে৷ ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল মানেই স্বাস্থ্যকর৷ এমন ধারনা অনেকেরই রয়েছে৷ কিন্তু প্যাকেজড ফুড মানেই তাতে প্রসেসড সুগার থাকবেই৷ তাই বাজারচলতি কর্নফ্লেক্স বা মিউজলির বদলে বাড়ির তৈরি খাবার খান ব্রেকফাস্টে৷
ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল মানেই স্বাস্থ্যকর৷ এমন ধারনা অনেকেরই রয়েছে৷ কিন্তু প্যাকেজড ফুড মানেই তাতে প্রসেসড সুগার থাকবেই৷ তাই বাজারচলতি কর্নফ্লেক্স বা মিউজলির বদলে বাড়ির তৈরি খাবার খান ব্রেকফাস্টে৷

ব্রেকফাস্টে রোজ ব্রেড খান? ব্রেড, বিশেষ করে হোয়াইট ব্রেডে মেশানো হয় ফ্রুক্টোজ৷ এই সিন্থেটিক ফ্রুকটোজ যেমন ওজন বাড়ায়, তেমনই শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর৷ ব্রেকফাস্টে রোজ ব্রেড খান? ব্রেড, বিশেষ করে হোয়াইট ব্রেডে মেশানো হয় ফ্রুক্টোজ৷ এই সিন্থেটিক ফ্রুকটোজ যেমন ওজন বাড়ায়, তেমনই শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর৷
ব্রেকফাস্টে রোজ ব্রেড খান? ব্রেড, বিশেষ করে হোয়াইট ব্রেডে মেশানো হয় ফ্রুক্টোজ৷ এই সিন্থেটিক ফ্রুকটোজ যেমন ওজন বাড়ায়, তেমনই শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর৷

About khan

Check Also

মুখের দুর্গন্ধ হ্রাস করে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ফিটকিরি, কিভাবে জানুন

প্রতিটি বাড়িতেই ফিটকিরি পাওয়া যায়। মানুষ সাধারণত এটি জল পরিষ্কার করতে ব্যবহার করে। তবে এর ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *