Thursday , April 22 2021
Breaking News
Home / Health / গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে অবশ্যই খান এই ৪ সব্জি

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে অবশ্যই খান এই ৪ সব্জি

সবে এপ্রিল শুরু হয়েছে৷ এর মধ্যেই গরমে হাসফাঁস অবস্থা৷ সারা গরমকাল সুস্থ থাকতে এখন থেকেই বদলের ফেলুন খাওয়ার অভ্যাস৷ গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে এই ৪ সব্জি অবশ্যই খান৷

লাউয়ের মধ্যে যেমন ফাইবার রয়েচে, তেমনই লাউ শরীর হাইড্রেটেড রাখে৷ লাউয়ের ৯২ শতাংশ জল৷ এছাড়াও লাউ জিরো ফ্যাট সব্জি৷ লাউতে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক ও ম্যাগনেশিয়াম থাকায় লাউ খুবই পুষ্টিকর৷ লাউয়ের মধ্যে যেমন ফাইবার রয়েচে, তেমনই লাউ শরীর হাইড্রেটেড রাখে৷ লাউয়ের ৯২ শতাংশ জল৷ এছাড়াও লাউ জিরো ফ্যাট সব্জি৷ লাউতে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক ও ম্যাগনেশিয়াম থাকায় লাউ খুবই পুষ্টিকর৷
লাউয়ের মধ্যে যেমন ফাইবার রয়েচে, তেমনই লাউ শরীর হাইড্রেটেড রাখে৷ লাউয়ের ৯২ শতাংশ জল৷ এছাড়াও লাউ জিরো ফ্যাট সব্জি৷ লাউতে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক ও ম্যাগনেশিয়াম থাকায় লাউ খুবই পুষ্টিকর৷

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে শশার থেকে ভাল কিছুই হতে পারে না৷ যত পারবেন শশা খান৷ ফল হিসেবে, স্যালাডে, তরকারিকে সব রকম ভাবে শশা খান৷ গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে শশার থেকে ভাল কিছুই হতে পারে না৷ যত পারবেন শশা খান৷ ফল হিসেবে, স্যালাডে, তরকারিকে সব রকম ভাবে শশা খান৷
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে শশার থেকে ভাল কিছুই হতে পারে না৷ যত পারবেন শশা খান৷ ফল হিসেবে, স্যালাডে, তরকারিকে সব রকম ভাবে শশা খান৷

ভিন্ডি বা ঢেঁড়শে থাকে প্রচুর পরিমাণ সলিউবল ও ইনসলিউবল ফ্যাট৷ এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ওজন বশে রাখে৷ রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ ভিন্ডি বা ঢেঁড়শে থাকে প্রচুর পরিমাণ সলিউবল ও ইনসলিউবল ফ্যাট৷ এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ওজন বশে রাখে৷ রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে৷
ভিন্ডি বা ঢেঁড়শে থাকে প্রচুর পরিমাণ সলিউবল ও ইনসলিউবল ফ্যাট৷ এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ওজন বশে রাখে৷ রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে৷

উচ্ছে বা করলায় থাকা ফাইবার ও ইনসুলিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ এর লো ক্যালোরি ওজনও বশে রাখে৷ উচ্ছে বা করলায় থাকা ফাইবার ও ইনসুলিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ এর লো ক্যালোরি ওজনও বশে রাখে৷
উচ্ছে বা করলায় থাকা ফাইবার ও ইনসুলিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ এর লো ক্যালোরি ওজনও বশে রাখে৷

About khan

Check Also

গলা থেকে মাছের কাঁটা নামানোর সহজ ৫ টি উপায়, জেনে রাখুন কাজে আসবে

খেতে বসে গলায় মাছের কাঁটা ফোটেনি এমন বাঙালি বোধহয় খুঁজে পাওয়া মুশকিল। অনেকে এখনও আছেন ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *